tag:blogger.com,1999:blog-39472305928478068942024-03-12T21:00:11.566-07:00If you never try, you´ll never know what you are capable ofJulia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-50282912753624514932015-09-22T23:22:00.003-07:002015-09-22T23:22:51.845-07:00SUP<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxL4KaYQ620fI8vfAWjqWGHku1P8NMdQxE970kmWcYxVYJxNnzvh0w_lMxN5DFqsW7HBXaWfoAY8n7oAyEaD8Br_tfl6N-zX3c4zTPxgrkLBLSb_GVp4LMpYrKbaY8ASUAEUI3_nQesS1-/s1600/20150912_190310.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxL4KaYQ620fI8vfAWjqWGHku1P8NMdQxE970kmWcYxVYJxNnzvh0w_lMxN5DFqsW7HBXaWfoAY8n7oAyEaD8Br_tfl6N-zX3c4zTPxgrkLBLSb_GVp4LMpYrKbaY8ASUAEUI3_nQesS1-/s320/20150912_190310.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQzsp6TM49dUmytaCwIiNo4EGiIJbYGBR4i5xKNhX1I0TfoZdIjp_sBkkkCHRT3tYoUKIKSB5Ua09WDAK0QDA47V97lgr-ag1b0Nzcf5jVqn2JaASyPoAHsNgd4F9ENH7He1sBzIpeODJ2/s1600/20150912_190305.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQzsp6TM49dUmytaCwIiNo4EGiIJbYGBR4i5xKNhX1I0TfoZdIjp_sBkkkCHRT3tYoUKIKSB5Ua09WDAK0QDA47V97lgr-ag1b0Nzcf5jVqn2JaASyPoAHsNgd4F9ENH7He1sBzIpeODJ2/s200/20150912_190305.jpg" width="112" /></a>Da meine Off-Season bereits Ende August begonnen hat (was ua daran liegt, dass wir uns seit über vier Wochen im Umzugs-/Renovierungsmodus befinden), passen derzeit Alternativsportarten ganz wunderbar in das Programm. Wie zB Stand-Up-Paddling (SUP). Im Rahmen von Susis Jungges.abschieds konnte ich das Paddeln auf dem Board ausprobieren. </div>
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Insgesamt ist es verhältnismäßig einfach und intuitiv. Gerade, wenn man sich weiter draußen befindet ist die Ruhe, die so ein See ausstrahlen kann, unglaublich. Selbstverständlich kann man damit auch gut die Arme trainieren und für die Stabilität und die Koordination ist es sowieso gut. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAeiH1C5kRXDXcMZ1H3fwzp2AxjRkuWVOswvn1ueHz_zzHVm21YX161ch4MIRJx9Ij32uTZJEwQPYIrj3Rr1XJy9rc9a6UO7SzQlo8GSy2qRY_34Zo007A5tz14LlvTAEQgpPLr3BPiQ7D/s1600/IMG-20150912-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAeiH1C5kRXDXcMZ1H3fwzp2AxjRkuWVOswvn1ueHz_zzHVm21YX161ch4MIRJx9Ij32uTZJEwQPYIrj3Rr1XJy9rc9a6UO7SzQlo8GSy2qRY_34Zo007A5tz14LlvTAEQgpPLr3BPiQ7D/s320/IMG-20150912-WA0013.jpg" width="320" /></a></div>
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Eine wirklich zu empfehlende Sportart, die auch in der Gruppe viel Spaß bringt. Ich hatte meinen Triaeinteiler ein, das war bei den Temperaturen (um die 20 Grad) ideal. Das Equipment kostet für eine Stunde inkl. kleiner Einführung 10-12 €. </div>
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Wenn man so tolle Fotos haben möchte, dann empfiehlt es sich natürlich am Abend gegen Sonnenuntergang zu paddeln:-)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68WmSSwANSJW5Z6gkkxINmGXbbb13UL7SSkPPbpmPqPgPyD8yckh8rMwwL7Cn65k4iHa-spTPM1WgQ2i2gmZWxA7wAUvHadvapXYB7Y3VEHk5t0DZKbs4hd5_s4pCw48dh8a2r3zKQpG0/s1600/IMG-20150912-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68WmSSwANSJW5Z6gkkxINmGXbbb13UL7SSkPPbpmPqPgPyD8yckh8rMwwL7Cn65k4iHa-spTPM1WgQ2i2gmZWxA7wAUvHadvapXYB7Y3VEHk5t0DZKbs4hd5_s4pCw48dh8a2r3zKQpG0/s320/IMG-20150912-WA0016.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-86562737939724449342015-08-27T10:47:00.002-07:002015-09-22T23:23:14.344-07:00Back in black...... im schwarzen Triathloneinteiler:-)<br />
Am Sonntag hatte ich mich für eine Sprintdistanz gemeinsam mit Lasse in seiner Heimat an der Nordsee angemeldet. 300 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5,5 km sollten zu schaffen sein. Die Vorbereitung war zwar alles andere als günstig, aber die Rückenschmerzen hatte ich soweit in den Griff bekommen. Weiterhin einmal pro Woche Physio, jede Menge Rumpfstabi und Dehnübungen. Schwimmen war ich sogar relativ oft, im Schnitt bestimmt zweimal pro Woche, Radfahren ging auch, Laufen war weiterhin nur bedingt möglich. Ich schätze, dass ich in Summe in den letzten 8 Wochen 10-15km gelaufen bin... Naja. Mit einem etwas mulmigen Gefühl, schließlich hatte ich - obwohl es nur 5,5km zu Laufen waren - riesen Respekt vor der abschließenden Disziplin. Nachdem der Startschuss für die Frauen knallte (die Männer starteten bereits in früheren Startgruppen) schwamm ich wie eine Irre los. Bereits nach wenigen Metern merkte ich schon so dermaßen meine Arme. An den Vortagen halfen wir Lasses Eltern Dachboden und Haus auszumisten, was konkret bedeutete: Kisten schleppend Trepp auf, Trepp ab. Gut - nach 300 m aus dem Wasser, ich rannte an einer Reihe von Kindern vorbei in Richtung Wechselzone und sie schrien mir zu: 31. 31? Verdammt. Ich wusste, dass knapp 60 Frauen am Start waren. Das gibts doch gar nicht. Trotz aller Bemühungen hinsichtlich des Schwimmens im Vorfeld so weit hinten? Naja, egal, los aufs Rad, das ist schließlich meine Disziplin.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0PWy2arSswVmegb3nJ25IEpQkrX5g2KDNJAzWHY6Bcu_shZb2A38cXJu9akfbhuVks9FFISzkz0FKHCMAejYCLIPQrdvFo_MKeJuHVi-rnMosmuG06ZiqI0Rj7k5pk3h0u0mXFxRUzhDX/s1600/IMG-20150826-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0PWy2arSswVmegb3nJ25IEpQkrX5g2KDNJAzWHY6Bcu_shZb2A38cXJu9akfbhuVks9FFISzkz0FKHCMAejYCLIPQrdvFo_MKeJuHVi-rnMosmuG06ZiqI0Rj7k5pk3h0u0mXFxRUzhDX/s400/IMG-20150826-WA0003.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bei meiner Lieblingsdisziplin</td></tr>
</tbody></table>
Die ersten Meter fühlten sich auch hier furchtbar an. Das Treppensteigen machte sich bemerkbar. Aber nach und nach kam ich in den Tritt und überholte Frauen wie Männer. Ohne ein einziges Mal auf der Radstrecke überholt zu werden, machte ich mich auf die Laufstrecke.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmqGjEZ2z5ydVqxhXG6Mgsyo0fHJPe-VRyUKZrt1sNbNFfBOVQs6zJyxMf4PiMoIKiKYWqn1oC7LBxW2DNBQJ7WcypOk6P3aCkf1xiv9lAkrNSIJtAPHvyMwo27tJwanVDjxLo0Tj46gy/s1600/DSC03200.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmqGjEZ2z5ydVqxhXG6Mgsyo0fHJPe-VRyUKZrt1sNbNFfBOVQs6zJyxMf4PiMoIKiKYWqn1oC7LBxW2DNBQJ7WcypOk6P3aCkf1xiv9lAkrNSIJtAPHvyMwo27tJwanVDjxLo0Tj46gy/s200/DSC03200.JPG" width="200" /></a><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnrVz4LmKv2otDQFfcKe0ckvQPSz6A9Nc_rWrAEALymGeMFPyerLBmovGTTiShLEZeCSavpplXMLUc-z2q8zDdLzaim0akZcrUXAy6y8ABJpCzNURd19dGs71-I-AnuU8JA_AqZ8dKFf37/s1600/DSC03202.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnrVz4LmKv2otDQFfcKe0ckvQPSz6A9Nc_rWrAEALymGeMFPyerLBmovGTTiShLEZeCSavpplXMLUc-z2q8zDdLzaim0akZcrUXAy6y8ABJpCzNURd19dGs71-I-AnuU8JA_AqZ8dKFf37/s320/DSC03202.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laufen ging besser als gedacht</td></tr>
</tbody></table>
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Und - oh Wunder - es ging richtig gut. Okay, ich habe zuvor eine Schmerztablette genommen, dennoch ging es sowohl vom Rücken als auch von der Kondition erstaunlich gut. Als insgesamt 10. Frau lief ich dann im Ziel ein. Obwohl meine Platzierung in diesem Jahr schlechter war als 2014, lag die abschließende Zeit bei 1:15 exakt bei meiner Zeit vom letzten Jahr. Laut Lasse - der im Übrigen als Gesamtsieger aus der Veranstaltung hervorging - waren die Bedingungen (Wind!!!!) in diesem Jahr härter als im Vorjahr. Also doch ein Erfolg! Leider gab es keine Zwischenzeiten, aber meine Platzierung (laut der Zurufe der Kinder) nach dem Schwimmen spricht für sich. Das heißt, ich muss im Winter das Schwimmen "lernen", so geht das nicht weiter. Alles andere muss ich jetzt auf mich zukommen lassen. Zwar bin ich noch für den Halbmarathon am 03.10. in Nürnberg gemeldet, aber das ist wahrscheinlich noch zu viel. Ich freue mich unheimlich, dass es Stück für Stück besser wird! Ach ja, das Beste: ich kam sogar in meiner AK aufs Treppchen:-)<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIjAxws-T3l4IIEkLRx4ZU5cfiKGRb1-9OEGkkcDkxvNTu56jaqqQwSxd8ROXWI4ZGgxJ_SgJKCKSZjtlNcNG5lIl3FpRkLXUWd1dxmWDznqdKbKEYem2WEaej3naqTO8Dpdk5TB-G-a2/s1600/DSC03206.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIjAxws-T3l4IIEkLRx4ZU5cfiKGRb1-9OEGkkcDkxvNTu56jaqqQwSxd8ROXWI4ZGgxJ_SgJKCKSZjtlNcNG5lIl3FpRkLXUWd1dxmWDznqdKbKEYem2WEaej3naqTO8Dpdk5TB-G-a2/s320/DSC03206.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">erschöpft und zufrieden im Ziel</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-zyjX3pqLPbHslCKwEVRcR2R80_NcU3KJYHK_n08ve2lAtWmjggl4BBFy5_6LE6pmRPp_GjYE9X0ou5ZyKm2xRBhxevk5R8lbUA30DH0dyNGtJN-v86MDlZEwinhSpy1tQG3HRP7uwrz/s1600/DSC03207.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-zyjX3pqLPbHslCKwEVRcR2R80_NcU3KJYHK_n08ve2lAtWmjggl4BBFy5_6LE6pmRPp_GjYE9X0ou5ZyKm2xRBhxevk5R8lbUA30DH0dyNGtJN-v86MDlZEwinhSpy1tQG3HRP7uwrz/s320/DSC03207.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">geschafft!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7WtBYKLW1dApTBGWGIfXL4b6bca8Jt1qqLn7vfeSiDm1s49Zs66ya2dDIWoGtmMYo8979XF8ffWoeo7ljUW3iw-nQ3QlZL423MlS1sCPqhvbquOnGUtHFOogjbbnpzrxbvrTGmXrFWJtM/s1600/IMG-20150824-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7WtBYKLW1dApTBGWGIfXL4b6bca8Jt1qqLn7vfeSiDm1s49Zs66ya2dDIWoGtmMYo8979XF8ffWoeo7ljUW3iw-nQ3QlZL423MlS1sCPqhvbquOnGUtHFOogjbbnpzrxbvrTGmXrFWJtM/s320/IMG-20150824-WA0005.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">und auch noch aufs Treppchen</td></tr>
</tbody></table>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaZgL7EuE8_eVYjSjOEdWdTCi9WGFgSVhJCEMShJKCxlTIuLkP2-UPZqho3XfgbhDYrjt45rwJeTNGRlmFFjb9AxCnqs3F4IFk2V5h1D2bQA9gj1rlkgOZidDmoYGnjtXfcsYDuk7FXEM/s1600/IMG-20150824-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaZgL7EuE8_eVYjSjOEdWdTCi9WGFgSVhJCEMShJKCxlTIuLkP2-UPZqho3XfgbhDYrjt45rwJeTNGRlmFFjb9AxCnqs3F4IFk2V5h1D2bQA9gj1rlkgOZidDmoYGnjtXfcsYDuk7FXEM/s400/IMG-20150824-WA0000.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">frisch geduscht und smiiiiillleeeee</td></tr>
</tbody></table>
<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-4952605596728704312015-07-19T22:36:00.003-07:002015-07-19T22:40:45.169-07:00Planänderung oder Abwarten und Bier trinken aber Die Sonne kommt schon durch<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaGR5LImEs5wEWK4_iTSnbcRwPsGNU1BhCgyAlfvse8EJroSK94e0eFTuj_4lP2UsMN2PdipIi4errEbLcCeQR4ypKNCLDwfbbqXm23W0HHI8BPtrCYjcjuU_zTzW0A4CG3hNvjaH-_0qr/s1600/IMG-20150608-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaGR5LImEs5wEWK4_iTSnbcRwPsGNU1BhCgyAlfvse8EJroSK94e0eFTuj_4lP2UsMN2PdipIi4errEbLcCeQR4ypKNCLDwfbbqXm23W0HHI8BPtrCYjcjuU_zTzW0A4CG3hNvjaH-_0qr/s320/IMG-20150608-WA0006.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noch etwas neblig, aber die Sonne kommt schon durch</td></tr>
</tbody></table>
In den letzten Wochen ist es ein bisschen stiller geworden. Seit dem Halbmarathon im April hatte ich immer wieder Probleme beim Laufen im Bereich der LWS und im rechten Bein. Es fühlte sich an, als müsse ich das Bein stets etwas nachziehen. Naja, bevor ich groß aushole: Nach einem Diagnostik(halb)marathon wurde mir dann ein Bandscheibenvorfall mitgeteilt. Allerdings weniger dramatisch als es sich vielleicht im ersten Augenblick anhört. Ich habe nun einfach meine Schwerpunkte verlagert: aktuell - für meine Verhältnisse - relativ viel Schwimmen (2-3 mal/Woche), Radeln (2-3 mal/Woche) viiiiieeeel Stabiübungen zu Hause und vorerst gar nicht Laufen. Außerdem steht einmal wöchentl. Physio auf dem Programm. <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZM6edm4F2qUjQNK-yqTNLwXX0OCZYFDi5vHVdrDvaql0l6ycdHGSFl1563vSlinB1o3vn5YDOwFEuswpmQ_ML08ADdinRLuRC5tE75864D603Gv4U_i13OeoA1ClBq20rrWtqrqY3-CSo/s1600/IMG-20150716-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZM6edm4F2qUjQNK-yqTNLwXX0OCZYFDi5vHVdrDvaql0l6ycdHGSFl1563vSlinB1o3vn5YDOwFEuswpmQ_ML08ADdinRLuRC5tE75864D603Gv4U_i13OeoA1ClBq20rrWtqrqY3-CSo/s320/IMG-20150716-WA0000.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Abwarten und Bier trinken</td></tr>
</tbody></table>
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Eigentlich wollte ich es mit dem Laufen diese Woche wieder versuchen, da ich im August ganz gerne noch an einer Sprintdistanz teilnehmen möchte, allerdings fiel mir am WE eine Heliumflasche auf den kleinen Zeh (hört sich skuril an, ich weiß:-)) und nun ist da vorerst auch noch kein Laufprogramm drin, aber ab der nächsten Woche - ich bin guter Dinge! Meine geplanten Laufvorhaben für diesen Herbst (Trailläufe, HM usw.) sind kurzfristig mal auf Eis, aber sicherlich öffnen sich neue Türchen. Die Bilder beschreiben meine aktuelle Situation ganz gut:-)<br />
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<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-47177046295032417532015-06-23T00:30:00.000-07:002015-06-23T00:30:21.212-07:00Erster Triathlon in diesem JahrDer erste Triathlon (600m schwimmen - 20km Radfahren - 5km Laufen) fand in diesem Jahr für mich in Kallmünz statt. Der Haus- und Hofwettkampf des Rosaglitziteams, für das ich auch startete. Zwar war es an dem Tag alles andere als mein Wetter (schwül und heiß), aber es verlief alles soweit gut. Obwohl ich in der Zeit zuvor kaum Laufen war, da ich im Bereich LWS seit dem Halbmarathon immer wieder Schmerzen habe, die insbesondere nach dem Laufen auftreten, klappte alles hervorragend.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiyPy1F1mWLazOdcSWXic1eXVa7WFd37OSumRxWIDyzCVMUeQw6dpVP913Rnlp7QSMP5pOjxvz1bTjaHStVzF5abfidNsex6ZBJKN-sGKxbBE6C7FfijiLQ2MSoSptQu0HbTMueCpTiEjm/s1600/IMG-20150613-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiyPy1F1mWLazOdcSWXic1eXVa7WFd37OSumRxWIDyzCVMUeQw6dpVP913Rnlp7QSMP5pOjxvz1bTjaHStVzF5abfidNsex6ZBJKN-sGKxbBE6C7FfijiLQ2MSoSptQu0HbTMueCpTiEjm/s320/IMG-20150613-WA0007.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">zumindest die Fußnägel sind pink</td></tr>
</tbody></table>
Die Zeiten sind insgesamt nicht sonderlich aussagekräftig, da in der Schwimmzeit der erste und in der Laufzeit der zweite Wechsel inbegriffen war. Was für mich aber aussagekräftig war: Schwimmen komplett ohne Panik durchgekrault. Fühlte sich toll an. Da es sich um eine Strecke im Fluss (300 m gegen die Strömung/ 300 m mit Srömung) handelte, lassen sich Zeiten zum Vorjahr auch gar nicht vergleichen, zumal die Strecke zur Wechselzone nochmals verlängert wurde und ca. 400 Meter betrug. Radfahren war recht windig, aber schön und beim Laufen hatte ich zwar ein paar Problemchen, aber nicht der Rede wert! Insgesamt wurde ich 16. Frau (von 60 Starterinnen). 2011 bin ich auch gestartet, damals war ich 18. Frau, allerdings von damals nur 36 Starterinnen.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgpX6umms_rsxr9akFOqhswbVphiG0Ou4qVoHAzx61BSS71IATnukfif31KzuFqbKky0gDwvdPEaJnRtsrawSnIZTrqQ8dB928l-0HgyEmKamy1HvfGbLTBTPYr5lE3_p3r-clEvApK_Cs/s1600/IMG-20150613-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgpX6umms_rsxr9akFOqhswbVphiG0Ou4qVoHAzx61BSS71IATnukfif31KzuFqbKky0gDwvdPEaJnRtsrawSnIZTrqQ8dB928l-0HgyEmKamy1HvfGbLTBTPYr5lE3_p3r-clEvApK_Cs/s320/IMG-20150613-WA0000.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">und auch pinke Schuhe</td></tr>
</tbody></table>
Am Besten hat mir an dem Wettkampf gefallen, dass so viele Bekannte teilgenommen haben und da es sich beim Laufen um eine Wendepunktstrecke handelte, konnten wir uns alle gegenseitig anfeuern. Richtig erfolgreich war Lasse, der auf die olympische Distanz startete und insgesamt zweiter wurde! Etwa zwei km vor dem Ziel überholte er mich noch auf der Laufstrecke (olymp. Distanz startete 45 Min. eher) - mich hat es gefreut - obwohl wir im Vorfeld schon darüber scherzten, wer wohl zuerst ins Ziel käme. Aber auch Nic war super erfolgreich und kam in ihrer AK aufs Treppchen, auch sie startete auf der olymp. Distanz (1,5 - 40 - 10).<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczL3yYIRHPMsjXX4BKxE33RfUN8GZlPPSMssd-71T-btjjGGlOdW3DbBLKvvY-e7hRnPefm1ieOuzXLgj5SpLU6hLsflhRdLHjt3iSJClYdNe_qpZCkADF8jRiOZTJ3_3X0tr1AkQqaM8/s1600/IMG-20150613-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgczL3yYIRHPMsjXX4BKxE33RfUN8GZlPPSMssd-71T-btjjGGlOdW3DbBLKvvY-e7hRnPefm1ieOuzXLgj5SpLU6hLsflhRdLHjt3iSJClYdNe_qpZCkADF8jRiOZTJ3_3X0tr1AkQqaM8/s320/IMG-20150613-WA0008.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chris und Susi vor dem Start (Susi im richtigen Outfit!)</td></tr>
</tbody></table>
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Jetzt heißt es erstmal, Rückenprobleme weiter abklären und dann werden neue Wettkämpfe geplant:-) Ich freu mich!Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-84357912617338533312015-06-10T09:52:00.004-07:002015-06-10T13:53:58.519-07:00Höhenmeter um das SellamassivDas verlängerte Wochenende nutzten wir, um mit ein paar Bekannten in die Dolomiten zu fahren. Nach 5-stündiger Autofahrt kamen wir gegen Mittag in La Villa Stern an, checkten schnell im Hotel ein und schon ging es aufs Rennrad. Vorerst fuhren wir in einer riesigen Gruppe los, die sich dann relativ schnell aufsplittete. Ich fuhr etwa mit 8 Leuten weiter. Tolles Wetter, super Landschaft, einfach nur ein Traum!<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIItgDeNAmionLRyI0X-jNHa3Y1Uwb7X-6V4JoAvmSsNPwVmihnkJ31ekvMxOBuS4QEsHspBH1DCRd4MmM32iwOSI55yCrK3FyxPocGqPJdlFYg0HEEufMUiRGD8KyncdBYVzXyPezxfyF/s1600/DSC02983.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIItgDeNAmionLRyI0X-jNHa3Y1Uwb7X-6V4JoAvmSsNPwVmihnkJ31ekvMxOBuS4QEsHspBH1DCRd4MmM32iwOSI55yCrK3FyxPocGqPJdlFYg0HEEufMUiRGD8KyncdBYVzXyPezxfyF/s640/DSC02983.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">das Wetter ist hier wahrlich der Wolf im Schafspelz</td></tr>
</tbody></table>
Nach dem ersten Pass ging es ein bisschen wellig zum Falzaregopass. Auf etwa halber Höhe fing es an zu regnen. Es wurde immer heftiger, zurück konnten wir nicht, da hinter uns ebenso ein Pass gewesen wäre - also weiter. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1HsaTw0SNT6s-4vlu929s-u42nEz0z8HPasfNVjChuweL2lmLLmWD3cshHAXY3-AM3RKYp0vxs9paO3GlgRgJdIqFZQbK9HCE02eHK664eMTAzH5ylki2mmvyEPpKEbmPkLSizPSTsL1k/s1600/IMG-20150608-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1HsaTw0SNT6s-4vlu929s-u42nEz0z8HPasfNVjChuweL2lmLLmWD3cshHAXY3-AM3RKYp0vxs9paO3GlgRgJdIqFZQbK9HCE02eHK664eMTAzH5ylki2mmvyEPpKEbmPkLSizPSTsL1k/s200/IMG-20150608-WA0005.jpg" width="200" /></a><br />
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<br />
Nach und nach kam einer nach dem anderen oben an. Wir entschieden uns weiter zu fahren. Leider hatte ich nur eine Windweste und Armlinge und keine Regenjacke dabei... die etwa 30 minütige Abfahrt war der Alptraum schlechthin. Meine Bremsen funktionierten bei der Nässe so schlecht, dass ich diese eigentlich permanent betätigen musste, was meine Hände und Finger schmerzen ließ.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTvLpjGPbCtTxNREngWog3b4ax0czLWUD7xUojqaafWcSDtK1FIrY3W7BVhx_VZ4liNChnGVCW0RYgV-CRyda0YRjNzWBWKvHlSsC_iXaPRbybcx_AR9BCvdXIAPPuIPsoDZfuhcnTs_dB/s1600/DSC02974.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTvLpjGPbCtTxNREngWog3b4ax0czLWUD7xUojqaafWcSDtK1FIrY3W7BVhx_VZ4liNChnGVCW0RYgV-CRyda0YRjNzWBWKvHlSsC_iXaPRbybcx_AR9BCvdXIAPPuIPsoDZfuhcnTs_dB/s200/DSC02974.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Berge sind einfach herrlich</td></tr>
</tbody></table>
Ich sah kaum noch etwas, da der Regen immer heftiger wurde. Ich hätte heulen können - was mich wahrscheinlich auch nicht schneller ins Tal gebracht hätte... Mein Körper zitterte, meine Hände waren gefühlte Eisklötze und in den Schuhen stand das eisige Wasser. Nach einer gefühlten Unendlichkeit, kam ich beim Hotel an und konnte fast nicht vom Rad steigen. Im Zimmer angekommen, musste mich Lasse ausziehen, da ich selbst dazu nicht mehr in der Lage war. Trotz der Schmerzen, der Kälte und aller Qualen, war nach einer heißen Dusche und nach einer riesigen Pizza wieder alles gut und am nächsten Tag ging es erneut aufs Rad (bei strahlendem Sonnenschein, aber mit Regenjacke im Gepäck!).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPCuSRpw9L0g7hyphenhyphenLDH3i6iuTQUlhr6QvCU_2bDtxHubz7QoXNtip9STfFt2TDdXrRuWNn0VY92-foJnKgXBIddLyDLuzIJ-OFjKx26WmRDy0mYf-bBsu0dpihFh4ymBjvAA-H2xS39ZIR/s1600/DSC02966.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPCuSRpw9L0g7hyphenhyphenLDH3i6iuTQUlhr6QvCU_2bDtxHubz7QoXNtip9STfFt2TDdXrRuWNn0VY92-foJnKgXBIddLyDLuzIJ-OFjKx26WmRDy0mYf-bBsu0dpihFh4ymBjvAA-H2xS39ZIR/s320/DSC02966.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mit hauseigenem Lama (im Hintergrund:-))</td></tr>
</tbody></table>
Am zweiten Tag fuhren wir dann etwas länger, relativ zügig und sammelten noch mehr Höhenmeter, so dass ich am dritten Tag richtig froh war, dass wir nur zu dritt eine Mädelstour, einschließlich Brotzeitpause, unternahmen. Auf dem letzten Pass angekommen, suchte uns an diesem Tag ein Gewitter mit riesigen Hagelkörnern heim. Na toll! Aber diesmal beeilten wir uns, um schnell noch in einer Hütte Unterschlupf zu bekommen. Da wir bereits schon ziemlich durchweicht waren und es nicht danach aussah, dass Regen und Hagel nachlassen würden, war ich sehr dankbar, dass sich Lasse meldete und anbot, uns mit dem Auto abzuholen. <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfX8GRwp73q4qQpyHazzqLzw6sczHt-EqKxJqi4qMpgVxteiApX4cLHYy7jlt0-hWeDZjSr0z6ufZeqp45xF9H-K0QdwAVKpLpdi37CI4quowqAVzjrujfBaBLOI-MWr4K3Q06SkQFxZUN/s1600/20150606_130820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfX8GRwp73q4qQpyHazzqLzw6sczHt-EqKxJqi4qMpgVxteiApX4cLHYy7jlt0-hWeDZjSr0z6ufZeqp45xF9H-K0QdwAVKpLpdi37CI4quowqAVzjrujfBaBLOI-MWr4K3Q06SkQFxZUN/s320/20150606_130820.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Brotzeit</td></tr>
</tbody></table>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCRcWLw9ymLRhudSLzGYiIsQUQfMKtqnuZ2AGpBuDbfZgi5SBeE9ZueTh7xEhV_PY9iJPMw1UC6b0sErGAHh7TL6efhVdjlvNj3NH9ZKMnFxOeUjr0Pr04hvBpB6waKZBDyD_F7hzxbSC/s1600/DSC02991.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCRcWLw9ymLRhudSLzGYiIsQUQfMKtqnuZ2AGpBuDbfZgi5SBeE9ZueTh7xEhV_PY9iJPMw1UC6b0sErGAHh7TL6efhVdjlvNj3NH9ZKMnFxOeUjr0Pr04hvBpB6waKZBDyD_F7hzxbSC/s200/DSC02991.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qfiP87lqbYBiSDY1bOuOFSNZPuQceCdE9YNat_EFti_phrYiN2eZlDb5iTBPS9YMtGjaaVS9999vVdNKDWmyUQbT4WsOhn7X8E7z52CmD3wAycY0EGblfzJmvmhTUWPRpbRdcxszMxsx/s1600/IMG-20150608-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qfiP87lqbYBiSDY1bOuOFSNZPuQceCdE9YNat_EFti_phrYiN2eZlDb5iTBPS9YMtGjaaVS9999vVdNKDWmyUQbT4WsOhn7X8E7z52CmD3wAycY0EGblfzJmvmhTUWPRpbRdcxszMxsx/s320/IMG-20150608-WA0007.jpg" width="320" /></a><br />
Am letzten Tag fuhr ich dann alleine noch einen Pass hoch und wieder runter und machte ein kleines Koppelläufchen. Dann ging es auch schon wieder mit dem Auto nach Hause. Urlaub vorbei - ich bin platt:-)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30DVADjmgK7nqYfjUP4NqfmOD7U4K22O8pcacZ4ioBq7FJs6UrdylAeaeOWWjMJflpgx5B9lOvzYEKgsDuTWpWWNEc8PIXOK9WgGK8ZHDUY-sxIECdhWyY5kNeJmZfdzi6BSfbFiDFRh5/s1600/DSC02977.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30DVADjmgK7nqYfjUP4NqfmOD7U4K22O8pcacZ4ioBq7FJs6UrdylAeaeOWWjMJflpgx5B9lOvzYEKgsDuTWpWWNEc8PIXOK9WgGK8ZHDUY-sxIECdhWyY5kNeJmZfdzi6BSfbFiDFRh5/s200/DSC02977.JPG" width="200" /></a><br />
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Insgesamt Radeinheiten:<br />
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<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
1. Tag (Anreise): La Villa Stern - Campolongo - Falzarego - La Villa Stern: ca. 52 km und 1500 Hm<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
2. Tag: La Villa Stern - Grödner Joch - Sella Joch - Podoi - Campolongo - La Villa Stern: ca. 62 km und 1900 Hm</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
3. Tag: La Villa Stern - Campolongo - Falzarego (Abfahrt nach La Villa Stern mit Auto): ca. 40 km und 1500 Hm<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
4. Tag (Abreise): La Villa Stern - Grödner Joch - La Villa Stern: ca. 30 km und 700 Hm </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqzT6ifLxQUY8CddRGnFIgSqh7Q09AKsD_jE7V2iVnR_vUjtAjIWHQTGxb29Cc2_Aw_dli5BMwaujejRrVQZslj6SBNkExIRrftOSvNUPQVLQDljaWmMCR8q9t8YNbP8P918Cx9VnVTxI/s1600/IMG-20150608-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqzT6ifLxQUY8CddRGnFIgSqh7Q09AKsD_jE7V2iVnR_vUjtAjIWHQTGxb29Cc2_Aw_dli5BMwaujejRrVQZslj6SBNkExIRrftOSvNUPQVLQDljaWmMCR8q9t8YNbP8P918Cx9VnVTxI/s200/IMG-20150608-WA0000.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Wolfgang, Kessy, Sandra und ich auf dem Sellajoch</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: left;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiAhtMJnXmcizYx_iu-2joLlWfE05xs_M_dkcmNroQTdBEG_yFr082izwhQ6Fz_7nJT6wkaVPdfoyuXGj_d3WWz8R2TzkS7IM2q8OrMMZl22wcCFfU0p7aNgsmub4Z_QjWNE9C7NXLhTuG/s1600/IMG-20150608-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiAhtMJnXmcizYx_iu-2joLlWfE05xs_M_dkcmNroQTdBEG_yFr082izwhQ6Fz_7nJT6wkaVPdfoyuXGj_d3WWz8R2TzkS7IM2q8OrMMZl22wcCFfU0p7aNgsmub4Z_QjWNE9C7NXLhTuG/s320/IMG-20150608-WA0002.jpg" width="303" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mit Kessy auf dem Campolongo</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-79066650549790830732015-05-15T22:41:00.003-07:002015-05-18T00:43:44.571-07:00Run and BikeMorgen, am Sonntag findet zum 6. Mal das Run and Bike um die Nürnberger Altstadt statt. Obwohl ich das Event bereits seit dem ersten Jahr mit organisiere, habe ich erst im letzten Jahr die komplette Organisation übernommen. Da an dem Wettkampftag auch ein Jedermannrennen (Rennrad 70km und 35km) stattfinden, ist die gesamte Stadt sowieso gesperrt. Außerdem steht am Nachmittag die Zielankunft der Bayernrundfahrt (Eliterennen) an. Auch die Profis müssen dann erstmal noch 10 Runden um die Altstadt (á ca. 5km) brausen.<br />
<br />
Das heißt für mich, da die Stadt Nürnberg als Veranstalter des gesamten Konzepts tätig ist und ich lediglich die Organisation des Run and Bikes habe, dass sich die Vorbereitung in Grenzen halten. Zumindest was die Genehmigung der Strecke, Streckensperrung, medizinische Versorgung, Toiletten etc. anbelangen. Ansonsten gibt es natürlich schon so einiges zu tun!<br />
<br />
In diesem Jahr haben wir uns entschieden, nicht nur wie im Vorjahr 10km (2 Altstadtrunden) und 15km (3 Altstadtrunden) für die Teilnehmer des Run and Bikes anzubieten, sondern auch noch das Format 5km mit aufzunehmen. Das hat u.a. zu einer deutlichen Erhöhung der startenden Teams geführt. Wir haben bereits über 20 Teams mehr als 2014 (am Ende der Onlineanmeldung).<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/rv8NAM_L9Ts/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/rv8NAM_L9Ts?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
Im Vorfeld (an Ostern) habe ich mit Lasse und Sandra ein paar Videoaufnahmen um den Nürnberger Tiergarten aufgenommen, um nochmals darzustellen,
was eigentlich Run and Bike ist. Den Fokus haben wir dann auf die
Technik des Wechselns gesetzt.<br />
<br />
<br />
Wer morgen noch nichts vor hat, der kann sich gerne noch nachmelden und mitmachen, auch Zuschauer sind herzlich Willkommen. Start und Ziel sind am Opernplatz, also unweit vom Bahnhof entfernt. Ich freu mich ich mach mich jetzt noch an die letzten Vorbereitungen!<br />
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<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-45469339921495471572015-04-29T12:34:00.000-07:002015-04-29T12:37:28.178-07:00Orientierungslos<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKqFjpG9aM9t_kbwF6wDiVSOPDIcaFxEaK4VDkBaZ49FOkPG0oYji08H5McjvFF7C_cXLiFKgqUcGL_-fVXJgMdjb3EFk1GOjsQPcckGrWT9Oq8Wean14oOrxR65r2CtOUFPzAqWpM0Au/s1600/20150418_153813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKqFjpG9aM9t_kbwF6wDiVSOPDIcaFxEaK4VDkBaZ49FOkPG0oYji08H5McjvFF7C_cXLiFKgqUcGL_-fVXJgMdjb3EFk1GOjsQPcckGrWT9Oq8Wean14oOrxR65r2CtOUFPzAqWpM0Au/s1600/20150418_153813.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">über Stock und Stein</td></tr>
</tbody></table>
oder verloren in unendlich vielen Möglichkeiten. So fühle ich mich gerade - zumindest was den Sport anbelangt. 10km-Lauf geschafft, HM geschafft und jetzt? Eigentlich wollte ich ein paar Trails laufen oder doch auf den Marathon vorbereiten?<br />
Zumindest bin ich am vergangenen WE ein paar Trails gelaufen und habe Höhenmeter gesammelt.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga2ReJ3cnPv12ITiatII_TmjyiNORUlUzuU5q6TI2T9pHPxe6yaEFCS9VjQYdKnbDycz1Raq9xpox3K6hxelz1zbDWFCyzqvceHFKA7jTRFiCbdB4Z6VlMtphwNWwOVHrwC2298hOVQn4i/s1600/20150418_150736.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga2ReJ3cnPv12ITiatII_TmjyiNORUlUzuU5q6TI2T9pHPxe6yaEFCS9VjQYdKnbDycz1Raq9xpox3K6hxelz1zbDWFCyzqvceHFKA7jTRFiCbdB4Z6VlMtphwNWwOVHrwC2298hOVQn4i/s1600/20150418_150736.jpg" height="180" width="320" /></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">da geht es gleich hoch</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXfGC0j_lYKFsiv3h4NryOYNfsbLnIHFGscV4Atn6cwwxTTCtnWRQSnWYYj7ckc1b2HdCQJVCY0bixsVRXJcNZADlYhS1YTeDyTjYvE6BUhyphenhyphenBP0cCb7KVPJfgMzXouIyqp9KDY2W3i-QRL/s1600/20150418_161508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXfGC0j_lYKFsiv3h4NryOYNfsbLnIHFGscV4Atn6cwwxTTCtnWRQSnWYYj7ckc1b2HdCQJVCY0bixsVRXJcNZADlYhS1YTeDyTjYvE6BUhyphenhyphenBP0cCb7KVPJfgMzXouIyqp9KDY2W3i-QRL/s1600/20150418_161508.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">und oben angekommen</td></tr>
</tbody></table>
Grundsätzlich benötige ich keine Wettkampfziele, um mich sportlich zu betätigen. Ich gehe auch 4-5 mal pro Woche laufen, ohne dass ich mich auf einen Wettkampf vorbereite, also an der Motivation liegt es nicht. Was ich dann allerdings mache: Ich laufe in meinem gemütlichen "Ich-trab-vor-mich-hin-und-höre-Musik-Tempo" - ist ja nicht schlecht, aber schnell wird man davon auch nicht. Außerdem vernachlässige ich plötzlich auch jegliche Form von Rumpfstabi, Dehnübungen und Lauf-ABC. Von daher ist Laufen nach Plan auch nicht verkehrt.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8uVfogWU2Eb1aQxXXvn5tqwMPeU-fYl_onkV0zGK6_RXC0kcMkqj1a5sU1r24udi853d6qjMz6EOH-rxo89LDGxbRYKTJTaM89EsXH9cCjICuB8d3-hJq7hX2G7Ukb6yqEYXxr877W-O/s1600/20150418_161055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8uVfogWU2Eb1aQxXXvn5tqwMPeU-fYl_onkV0zGK6_RXC0kcMkqj1a5sU1r24udi853d6qjMz6EOH-rxo89LDGxbRYKTJTaM89EsXH9cCjICuB8d3-hJq7hX2G7Ukb6yqEYXxr877W-O/s1600/20150418_161055.jpg" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ausblick ins Maintal</td></tr>
</tbody></table>
Was allerdings ansteht ist im Juni mein erster Triathlon für dieses Jahr - zwar nur eine Sprintdistanz, dennoch sollte ich mich langsam mal aufmachen, um zumindest noch ein paar Mal davor schwimmen zu gehen. Das war ich in diesem Jahr nämlich bisher ganze 2x:-) Auch radfahrtechnisch sieht es noch nicht so blendend aus - aber da war ich bislang bestimmt schon 4x in diesem Jahr:-)<br />
Aber gut - ist ja noch etwas Zeit und bis dahin trab ich noch ein bisschen vor mich hin und genieße<br />
den Ausblick:-) <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCpq0nTuWi8yeanD2YgdCSV4DRjRh8orlA5MIiV4sbEKT8yyzK5-Wnox-cLmvrDWgL5IyP-JU-rHffAjGvZBlRULWjdK-oMf5ZQBE4_QFxfRMuYgGr67h-avByMDgU3jFuJ1Z-pMv513Uc/s1600/20150418_161039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCpq0nTuWi8yeanD2YgdCSV4DRjRh8orlA5MIiV4sbEKT8yyzK5-Wnox-cLmvrDWgL5IyP-JU-rHffAjGvZBlRULWjdK-oMf5ZQBE4_QFxfRMuYgGr67h-avByMDgU3jFuJ1Z-pMv513Uc/s1600/20150418_161039.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ausblick genießen</td></tr>
</tbody></table>
<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-65741780720243046632015-04-12T11:26:00.000-07:002015-04-12T13:59:42.283-07:00Halbmarathon geschafft!!!Und das mit neuer persönlicher Bestzeit: 1:51. Ich bin wirklich zufrieden und habe auch meine neue persönliche Bestzeit um über 10 Min. auf den HM verbessern können, trotzdem ist da doch ein kleiner Wehmutstropfen...<br />
Obwohl wir bei meinen Eltern übernachteten, und somit nur 7 km zum Start des Obermain-(Halb-)Marathons hatten, mussten wir bereits um 7:00 Uhr aufstehen, da der Start schon für 8:45 Uhr angesetzt war.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6I_094M5DXtTPVU2btB-WzGhW-W6d2pRYdIHPQCMRQ4UUIkt75Ap3KvKSgZlAZNazl6G-0O0SGr6_3VEI9v2ey4nukAd4eFewRA3Y7p3x5TEk2Pll3xWGAWQcdPi3hN92AK9OivXBV9b/s1600/IMG_7245.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6I_094M5DXtTPVU2btB-WzGhW-W6d2pRYdIHPQCMRQ4UUIkt75Ap3KvKSgZlAZNazl6G-0O0SGr6_3VEI9v2ey4nukAd4eFewRA3Y7p3x5TEk2Pll3xWGAWQcdPi3hN92AK9OivXBV9b/s1600/IMG_7245.JPG" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bei ca. km 5</td></tr>
</tbody></table>
Die ersten Kilometer liefen super, ich musst mich sogar bremsen, um nicht - wie sonst immer - zu überzocken. Relativ konstant lief ich die ersten Kilometer so um die 5:10 - 5:12, das reicht, um unter 1:50 ins Ziel zu kommen. Mir ging es hervorragend. Nach knapp 5 km sah ich meine Mama das erste Mal, der die tollen Fotos zu verdanken sind. Auch sonst kannte ich einige der Zuschauer - Heimvorteil;-) Bis zu km 10 verging die Zeit so schnell, da immer irgendwo was los war. Ab km 15 tat es dann hier und da schon ein bisschen weh, aber kein Vergleich zu bisherigen Wettkämpfen dieser Art. Ich wusste, dass ich etwas schneller laufen könnte, wollte aber nichts riskieren, um nicht noch einzubrechen, außerdem freute ich mich so darüber, endlich einen Wettkampft so richtig genießen zu können. Obwohl mein Schnitt laut Garmin bereits bei 5:13 lag, machte ich mir keine Gedanken. Die Kilometerangaben am Straßenrand zeigten ab km 15 immer ca. 200 Meter eher den Kilometer als mein Garmin an, also liege ich noch besser in der Zeit (dachte ich...). Bei dem ausgezeichneten Kilometer 19 hatte ich 1:38 auf dem Garmin, also erlaubte ich mir sogar noch bei der Verpflegung bei km 19 eine kleine Gehpause und trank eine Cola - noch 12 Minuten für 2,1 km, das reicht locker! Ab km 20 kamen dann Krämpfe in den Waden hinzu, die mich aber nicht großartig einschränkten.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsv-BcgR6gN0hZylfBkJ8VZvKsKOd4h-fkn2OHkr7nmt7VlRkeN3C93sviutybEnlB7HalnvXIndF57-AWYMCifgKwu1dHbO8hRU4m-cjmkw-2YRdY0wO2EQGTSgzffUXw1nu2XTCYAhgA/s1600/IMG_7256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsv-BcgR6gN0hZylfBkJ8VZvKsKOd4h-fkn2OHkr7nmt7VlRkeN3C93sviutybEnlB7HalnvXIndF57-AWYMCifgKwu1dHbO8hRU4m-cjmkw-2YRdY0wO2EQGTSgzffUXw1nu2XTCYAhgA/s1600/IMG_7256.JPG" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">im Ziel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Als dann meine Uhr 1:48 anzeigte, realisierte ich das erste Mal, dass es noch ein Stück bis zum Ziel ist und ich ggf. noch im Stadion eine Runde drehen muss, also gab ich nochmal Gas. Die Kilometerangaben auf der Strecke waren nicht ganz korrekt und der letzte war dann länger; wie blöd! Im Stadion angekommen, wurde meine Befürchtung wahr: noch eine Runde. Verdammt, ich zog nochmal an, aber es sollte nicht mehr reichen. Mist. Aber wieder was gelernt: Besser auf den eigene Garmin hören und nicht ganz so knapp bemessen laufen. Da muss wohl in diesem Jahr noch ein Halbmarathon herhalten:-) - die 1:50 werden 100% geknackt.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGBSFxOmEJYlnDECXVwJVoZ5dckMZQZnsFtoZWOMB_k-gEqHSG6qn6ev_kpm0WajBWPq6HawFfVhilwxbUgBvyPiFHErdOgwcryj1AEGPuTBLhx2yqkmsod9l1_NwtotKaKgQfMi2r8k4p/s1600/20150412_200421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGBSFxOmEJYlnDECXVwJVoZ5dckMZQZnsFtoZWOMB_k-gEqHSG6qn6ev_kpm0WajBWPq6HawFfVhilwxbUgBvyPiFHErdOgwcryj1AEGPuTBLhx2yqkmsod9l1_NwtotKaKgQfMi2r8k4p/s1600/20150412_200421.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">und auch noch über 100 Meter mehr gelaufen</td></tr>
</tbody></table>
Dafür lief es bei Lasse umso besser, obwohl er noch nie einen HM gelaufen ist, kam er als 8. Gesamt mit 1:19 ins Ziel! Toller Wettkampftag!<br />
<br />
Jetzt waren wir noch ein Stündchen mit dem Rennrad unterwegs - insgesamt ein wirklich schönes WE und dieses lassen wir nun mit dem Frankentatort ausklingen!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXJfSFgIvKODMMRI_A55jdYa8MAAb_58kEPwPOGrndH8s3PeSPXw4i6ZvuMorPU9zqU9Pydp_tvICMJAM_HQdE1bx53tzDA_y6dqYEWWymSa4uhRImKq_J9yHHUQuKoknarF_-3M5gzZ-U/s1600/20150412_200421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-XdfiheEmtA6UQH-FOp8OrYD6DUncqh92U86vGGBcUjAi6up2wK0te3gyehYZpcMNy6OAIeEnOu2YZAQHsszEnqGR-9rnYXT3-0m9rnumUPcaQvtxsTMCQpPgWW0i_zY0iyCT9FAliPDT/s1600/IMG_7248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-XdfiheEmtA6UQH-FOp8OrYD6DUncqh92U86vGGBcUjAi6up2wK0te3gyehYZpcMNy6OAIeEnOu2YZAQHsszEnqGR-9rnYXT3-0m9rnumUPcaQvtxsTMCQpPgWW0i_zY0iyCT9FAliPDT/s1600/IMG_7248.JPG" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mit Lasse im Ziel</td></tr>
</tbody></table>
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<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-76399413848539188542015-04-11T01:00:00.003-07:002015-04-11T01:00:22.247-07:00Rennradsaison eröffnetund das bereits an Ostern - und da war es schon auch noch kalt:-)<br />
Aber dann gestern das erste mal kurz in diesem Jahr gefahren. Herrlich!<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRXEW-eEeMA3AttpqkrEI-0unEyUUyzU1IeKrtJfCf9wBxPyLNbvw4GlpBpF0wN5DFfqeXV8V-urA64-6AlqTHvYboc-Ml8uOh9OfwhggMFLeZ4QIUK_SZhkoxVz6ZlHD-zlwuw8tZDe-7/s1600/20150406_111010.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRXEW-eEeMA3AttpqkrEI-0unEyUUyzU1IeKrtJfCf9wBxPyLNbvw4GlpBpF0wN5DFfqeXV8V-urA64-6AlqTHvYboc-Ml8uOh9OfwhggMFLeZ4QIUK_SZhkoxVz6ZlHD-zlwuw8tZDe-7/s1600/20150406_111010.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">an Ostern noch mit Überschuhen unterwegs - gestern endlich kurz</td></tr>
</tbody></table>
Heute steht der allerletzte Trainingsplanlauf mit ganzen 4! km auf dem Plan - HM here we go! Ich bin gespannt auf morgen:-)Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-66462377484298770772015-04-01T10:32:00.000-07:002015-04-01T10:37:37.236-07:00Das Nützliche...(Part II)... mit dem Angenehmen verbinden.<br />
<br />
Heute war ich mir nicht ganz sicher, ob das Angenehme auch wirklich so angenehm war. Es war eher "das Nützliche mit dem Nützlichen verbinden".<br />
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Ich brachte heute morgen sehr früh und direkt in Laufklamotten mein Auto in die gut 11 km entfernte Autowerkstatt. Bei der Abgabe fragte mich der KfZ-Mechaniker, ob ich sicher die Sommerreifen mit aufgezogen haben will... Also machte ich mich bei Schneeregen, heftigen Sturmböen und 2 Grad auf den Weg nach Hause. Teilweise war es ein ganz schöner Kampf und ich musste mich regelrecht gegen den Wind stemmen, um voran zu kommen. Die Wege waren von dem seit gestern anhaltenden Sturm mit Ästen usw. bedeckt. Als ich zu Hause ankam, schien die Sonne. Geht doch:-) Perfektes Wetter, um nach einer heißen Dusche mit dem Rad zur Arbeit zu fahren - oder besser noch: geblasen zu werden!Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-88669546935043142152015-03-29T13:09:00.001-07:002015-03-29T13:14:11.096-07:00Das Nützliche...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZNCbJtmchgR5_SEkVEyFqQ6YXa5NnxOB1h-GComBD1MuQqyOO2Ixc2Rnq5A7q2RXS6zCaCxpW2jYmTA4L2pSNEUjstbscNUNb0JKBVFkN2Q9yHdfDRN5JAzQcIA7DIgw93usDtoezEOr/s1600/DSC02706.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZNCbJtmchgR5_SEkVEyFqQ6YXa5NnxOB1h-GComBD1MuQqyOO2Ixc2Rnq5A7q2RXS6zCaCxpW2jYmTA4L2pSNEUjstbscNUNb0JKBVFkN2Q9yHdfDRN5JAzQcIA7DIgw93usDtoezEOr/s1600/DSC02706.JPG" height="200" width="150" /></a>...mit dem Angenehmen verbinden.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24MjMhdCYVtOSczHJRbz2RY_CiNDLNJnny6bmJr9kJDYozSXLEUQA7-bU_iJnilrcq_p6EPwfdIWVcvu1uwt5mi-JVaa9ZgwZ3nXl9hRfZ-Wg7DdKtp70nkySrQ-8x7gBI7OrJSeT-0cg/s1600/DSC02701.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24MjMhdCYVtOSczHJRbz2RY_CiNDLNJnny6bmJr9kJDYozSXLEUQA7-bU_iJnilrcq_p6EPwfdIWVcvu1uwt5mi-JVaa9ZgwZ3nXl9hRfZ-Wg7DdKtp70nkySrQ-8x7gBI7OrJSeT-0cg/s1600/DSC02701.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Umgebung erkundet</td></tr>
</tbody></table>
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Diese Woche war ich mit einer Klasse auf einem Ethikseminar in Windischeschenbach. Da sowohl die Tage als auch die Abende gut mit Programm gefüllt waren, blieb mir nur eins: Weit vor dem Frühstück aufstehen, um Laufen zu gehen. Gleichzeitig erkundete ich so die Umgebung, um an den Nachmittagen mit den Schülern Wanderungen zu machen (auf Wegen, auf denen ich mich natürlich bereits bestens auskannte;-)) wie z.B. zur Burg Neuhaus einschl. Butterfassturm.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf9xo3lhlY50HChkFgfDin-2s1hXeB-uVKDerMUN06BQv4GR9vs9nh6EfcGhcYtcLT_F2N_x86h50DsW8I-PERLAGc3vr8Y53LF-iyLVV0hgp7gVhisb1gUsSInPjQK32my6FhSDIGXW6i/s1600/DSC02721.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf9xo3lhlY50HChkFgfDin-2s1hXeB-uVKDerMUN06BQv4GR9vs9nh6EfcGhcYtcLT_F2N_x86h50DsW8I-PERLAGc3vr8Y53LF-iyLVV0hgp7gVhisb1gUsSInPjQK32my6FhSDIGXW6i/s1600/DSC02721.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vor dem Frühstück ein Orientierungsläufchen</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYfCMjUAjFzhdUNBAZ32Nm9JKiHw6rnSrgoEudV9d_cPqyFo2U5sfphSAwpPO8O4R7iOc_Gn7K1OtG3lOmNxVBHu0Ft6TzizPgeCNWbC8MFQKqAmiGPcQooqUy_3ga_l0Oek_B_hCdPHQF/s1600/DSC02703.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYfCMjUAjFzhdUNBAZ32Nm9JKiHw6rnSrgoEudV9d_cPqyFo2U5sfphSAwpPO8O4R7iOc_Gn7K1OtG3lOmNxVBHu0Ft6TzizPgeCNWbC8MFQKqAmiGPcQooqUy_3ga_l0Oek_B_hCdPHQF/s1600/DSC02703.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Butterfassturm in Neuhaus bei Windischeschenbach</td></tr>
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Eigentlich wollte ich am WE endlich das Rennrad aus dem Keller holen... aber das sind einfach noch nicht meine Wetterverhältnisse - naja, lange kann es nicht mehr dauern.<br />
Heute habe ich den letzten ganz langen Lauf vor dem Halbmarathon, der in zwei Wochen ansteht, gemacht. Auch wenn strukturiertes Training mal ganz schön sein kann, ich hatte mich für einen Trainingsplan Halbmarathon in 1:50 von natural running, Dr. Marquardt entschieden, freue ich mich auf die Zeit nach dem Plan. Insgesamt kam ich mit den vorgegebenen Einheiten ganz gut zurecht, auch wenn ich die schnellen Läufe zum Teil nicht ganz geschafft habe. Ich bin gespannt, was am 12.04.2015 raus kommt:-)<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BkiwC189YMaFKdc13bW4mIQZsKJRocSx_2l_ALcX44gC_AjA85XxfDpF7fE-9Ix7Y5SaSUf05V2RNmohnAiF52NoJih-Pdo7BkH6xVLyXlLKq85BIXqvhJRBfEBsoAr3008dX3UJSts-/s1600/20150329_Lauf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BkiwC189YMaFKdc13bW4mIQZsKJRocSx_2l_ALcX44gC_AjA85XxfDpF7fE-9Ix7Y5SaSUf05V2RNmohnAiF52NoJih-Pdo7BkH6xVLyXlLKq85BIXqvhJRBfEBsoAr3008dX3UJSts-/s1600/20150329_Lauf.jpg" height="112" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">letzter langer Lauf vor HM</td></tr>
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Eine schöne Woche!!!<br />
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<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-47152005529128457972015-03-21T15:53:00.002-07:002015-03-22T03:48:54.046-07:00It´s not easy beeing green...<br />
... außer man gehört der Spezies Matcha Tee oder grüner Smoothie an.<br />
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Um hip zu sein, muss man in der heutigen Zeit irgendeinem bestimmten Ernährungsstil folgen, der meist im Zusammenhang mit einer Lebensphilosophie steht. Low carb wird häufig von Fitnessanhängern favorisiert, die sich "strong is the new skinny" zum Ziel gesetzt haben, vegane Ernährung ist mittlerweile auch nicht "nur" noch eine Form der Ernährung sondern zieht eine Haltung mit sich, die das komplette Leben bestimmt. Diese Veränderungen haben zur Folge, dass für diese Personen natürlich auch bestimmte Orte geschaffen werden, die diese Attitüde unterstreichen. Cafés, die sich "Lowcarberia", "fruit & vegetables" heißen oder Namen haben, in denen sich sowohl die Tradition der Stadt als auch eine cosmopolite Komponente wiederspiegeln. Ein künftig eröffnendes Café in Nürnberg könnte somit den Namen "Chez Albrecht" tragen.<br />
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Was hat das mit dem heutigen Eintrag zu tun? Im Zusammenhang mit den oben beschrieben Entwicklungen, habe ich in der letzten Zeit viel zu dem Thema "Matcha Tee" als auch "grünen Smoothies" gelesen. Jeder, der aktuell etwas auf sich hält, trinkt diese grünen Wunderflüssigkeiten, da sie jünger, schöner, gesünder usw. machen.<br />
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Dem wollte ich auf die Spur gehen. Obwohl dem Matcha Tee - ein erlesener Grüntee in pulverisierter Form - in jeder wissenschaftlichen Zeitschrift (z.B. Bunte, Gala, Frau im Spiegel, Frau mit Herz, Frau mit Hase etc.) nur positive Eigenschaften in der Superlative angedacht werden, konnte ich, zumindest bei einer oberflächlichen Recherche, nur auf eine Diplomarbeit stoßen, die sich tatsächlich mit dem Thema beschäftigt hat. Die Ergebnisse: naja. Bei Frauen, die die Pille nehmen, die aufgrund des Hormonabbaus höheren Radikalen ausgesetzt sind, kam es tatsächlich zu einer Senkung der "Sauerstoffradikale" durch die regelmäßige Einnahme von Matcha Tee. Bei Männern, die grundsätzlich geringere Ausgangswerte aufweisen, zeigten sich keine Ausirkungen. Bei Personen, die bereits anfänglich sehr gute Ausgangswerten zur Abwehr der freien Radikale hatten, kam es zum Teil sogar zu einem Abfall. Aufgrund der geringen Stichprobe allerdings keine signifikanten Ergebnisse.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_bJO_cGxnZq5Ta_g7TQZ9NK6HVtg11_T_WtrgO1U2lLVjA0CXGUw9uzdXBBFsUu1soa7bTLgwWGekZHdJdrptKhWBENXm05W8YwkEIrs8xKDt0BLb2BOhOlWVnXHVXT3CLAe2mQkwmjU/s1600/DSC02694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_bJO_cGxnZq5Ta_g7TQZ9NK6HVtg11_T_WtrgO1U2lLVjA0CXGUw9uzdXBBFsUu1soa7bTLgwWGekZHdJdrptKhWBENXm05W8YwkEIrs8xKDt0BLb2BOhOlWVnXHVXT3CLAe2mQkwmjU/s1600/DSC02694.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Matcha-Pulver</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxt11hLaUatDE6kE19_hTikqvjQLK061kRn9-J5mjHPuTTMXIc88smeKR6jtLuC2bWxI0v6zItEqPViV8lR8VFlY3GBRdfM5RfCoR4DPfNzKCwLwEXiL7gJhgbQcN_fNCkDR39idKtuAoE/s1600/DSC02696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxt11hLaUatDE6kE19_hTikqvjQLK061kRn9-J5mjHPuTTMXIc88smeKR6jtLuC2bWxI0v6zItEqPViV8lR8VFlY3GBRdfM5RfCoR4DPfNzKCwLwEXiL7gJhgbQcN_fNCkDR39idKtuAoE/s1600/DSC02696.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pulver mit Bambusbesen verquirlen</td></tr>
</tbody></table>
Fazit: Trinkt Matcha Tee oder lasst es bleiben oder ersetzt das Ganze durch Rotwein, da dieser ähnliche Wirkungen hat:-)<br />
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Also blieb für mich nur noch eins: Matcha Tee im Bioladen kaufen, probieren und eigenes Fazit ziehen.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWMRsLy2noEflkOh1SjfQ7Sjc2MNSmA7e1Z18Tf7R94sI4B01_gPvIFHrJkXxrkr3Au3rGs2cJyp4HENrA2I-X0yeP1eBf-w0TtXeDWvTDNpavLq2wN4PoIUHdotKKBLwZ5JhM3rTf6Xr/s1600/DSC02698.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWMRsLy2noEflkOh1SjfQ7Sjc2MNSmA7e1Z18Tf7R94sI4B01_gPvIFHrJkXxrkr3Au3rGs2cJyp4HENrA2I-X0yeP1eBf-w0TtXeDWvTDNpavLq2wN4PoIUHdotKKBLwZ5JhM3rTf6Xr/s1600/DSC02698.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fertiges Ergebnis</td></tr>
</tbody></table>
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Die Zubereitung des Matcha-Tees zeigt sich als komplizierter als erwartet, ich empfehle hierfür folgenden Beitrag:https://www.youtube.com/watch?v=t4m6dWh5xdo<br />
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Geschmacklich kann ich persönlich sagen, dass er mir wesentlich besser schmeckt, als normaler Grüntee (viel milder), ansonsten habe ich jetzt keine weiteren körperlichen oder psychischen Verbesserungen feststellen können. Ob man die Zubereitung wirklich mit einem teuren Bambusbesen durchführen muss (der im Idealfall auf einem Porzelanständer zum Trocknen kommt:-)) oder nicht auch ein herkömmlicher Schneebesen ausreicht - who knows...<br />
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<b>Nun zu den grünen Smoothies:</b><br />
1. Grünes Gemüse, ich habe Eisbergsalat, Gurke, gefr. Spinat, Minze, Basilikum, etwas Limette gewählt mit ca 150 ml Wasser <br />
2. in den Mixer geben (die Limette habe ich im Vorfeld ausgedrückt:-))<br />
3. fertig - trinken:-)<br />
4. Variante: restlichen Smoothie im Mixer mit tiefgefrorenen Beeren ohne weitere Flüssigkeit mixen<br />
5. frozen-grüner-roter-Beeren-smoothie löffeln<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi42eBr9XnzJYMXhryVXBwLDPxPVvxtjFRbz4lJ2szA_Qw2lcxJTNnT5soN2K8zwtwmwg6G5FbLzR_LaIe1Qpt-u-sSueI02J6RY1L-UDHsOVgTIZttaXVrf20t-zYA5JNsPtLtuK2Xpf_0/s1600/DSC02687.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi42eBr9XnzJYMXhryVXBwLDPxPVvxtjFRbz4lJ2szA_Qw2lcxJTNnT5soN2K8zwtwmwg6G5FbLzR_LaIe1Qpt-u-sSueI02J6RY1L-UDHsOVgTIZttaXVrf20t-zYA5JNsPtLtuK2Xpf_0/s1600/DSC02687.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1. Schritt</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGNDYXMjoNBJ5xH-QVhFt8LQuKRge7o-xtwyZf2uVkvHOCL_p7gw-JmdrlQOx9C44uWq_ikSn9V3l6fQjfjhxHwLtd4U2UVbL0pKOsuNLS_jkLRi_xltHaQCDpe3tidw7pjwWrcTJv7zH/s1600/DSC02689.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGNDYXMjoNBJ5xH-QVhFt8LQuKRge7o-xtwyZf2uVkvHOCL_p7gw-JmdrlQOx9C44uWq_ikSn9V3l6fQjfjhxHwLtd4U2UVbL0pKOsuNLS_jkLRi_xltHaQCDpe3tidw7pjwWrcTJv7zH/s1600/DSC02689.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2. Schritt</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMok8PhRQwcnE_uf0Z2t0HJah79FDIxMygpN6yaCnYBCfZ2adEgST7JmdksOkuVoD887tgecLbY0ChzqLdWyOzNo3Of4jlrZEPjfSSP-hVu6Lk416r2s_kkNQbK6opYRAYOTOvvwec6FRr/s1600/DSC02691.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMok8PhRQwcnE_uf0Z2t0HJah79FDIxMygpN6yaCnYBCfZ2adEgST7JmdksOkuVoD887tgecLbY0ChzqLdWyOzNo3Of4jlrZEPjfSSP-hVu6Lk416r2s_kkNQbK6opYRAYOTOvvwec6FRr/s1600/DSC02691.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">3. Schritt</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_6RGoV6sW-lLTRQ9Iw-z9uk2HJWn1QANg4efZyJIJYadjC8v322UAH3Gp2B28aEKDlV7lmzcfa0apAYKQyC8woJG5stFZ0LVOQq82JbqHNRfYwcGed9wblWM9QhqtQYFKqlXPY9tV6SsD/s1600/DSC02692.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_6RGoV6sW-lLTRQ9Iw-z9uk2HJWn1QANg4efZyJIJYadjC8v322UAH3Gp2B28aEKDlV7lmzcfa0apAYKQyC8woJG5stFZ0LVOQq82JbqHNRfYwcGed9wblWM9QhqtQYFKqlXPY9tV6SsD/s1600/DSC02692.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4. Schritt</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKITZKZ_4k9cQVM61ge-hnIXqvQ0Qpg3fLd4U87H4FLqkBc8onbvkY5cq7LHDu8w3aEjabm9xz5ZMwFXK7bmEXKMX4X0_lWe3WPQYw18gdyXrAY2RGAO4-LoV-VPMT3ULG17uL3PPU3Eo/s1600/DSC02693.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHKITZKZ_4k9cQVM61ge-hnIXqvQ0Qpg3fLd4U87H4FLqkBc8onbvkY5cq7LHDu8w3aEjabm9xz5ZMwFXK7bmEXKMX4X0_lWe3WPQYw18gdyXrAY2RGAO4-LoV-VPMT3ULG17uL3PPU3Eo/s1600/DSC02693.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">5. Schritt</td></tr>
</tbody></table>
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Gleich vorneweg: Trotz anfänglicher Skepsis (zermatschter Salat mit Spinat und Gurke igitt igitt) bin ich sowas von positiv überrascht. Ich kann es nur empfehlen! Es schmeckt wirklich lecker, ob als Smoothie oder als Frozen Ice. Perfekt! Demnächst werden ich mal weitere Varianten ausprobieren. Was allerdings den besonderen Geschmack ausgemacht hat war die Minze!<br />
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Wem das alles zu kompliziert erscheint, dem empfehle ich folgende Varianten. In diesem Sinne Prost!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMokEV_kxfYIiQ-KpG55l9MS45TfH_URSPfm5E_UcVME-mzixaQZLZurZnKsC0crUrWs7zu4mHXHrR65B0wrLhf-K1OHMVyRvH7zvNPbN7SI35KKCPJQmD4PyGjNr-bsFbXinqaOR6USxE/s1600/DSC02699.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMokEV_kxfYIiQ-KpG55l9MS45TfH_URSPfm5E_UcVME-mzixaQZLZurZnKsC0crUrWs7zu4mHXHrR65B0wrLhf-K1OHMVyRvH7zvNPbN7SI35KKCPJQmD4PyGjNr-bsFbXinqaOR6USxE/s1600/DSC02699.JPG" height="320" width="240" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1mZBWYHjljUi1LDTd6wMlGJl5SjLzZgyXJ3nuo2iTpR_YrzH6-qQhUZSWBrjM-sGVH6MkjW5krzlPYYuH2Ahrd2J0copw9MFxcPaR5JZDKfQOzAR6YEj5XZa-ByMNw3yR8oc1rgrULq3L/s1600/DSC02700.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1mZBWYHjljUi1LDTd6wMlGJl5SjLzZgyXJ3nuo2iTpR_YrzH6-qQhUZSWBrjM-sGVH6MkjW5krzlPYYuH2Ahrd2J0copw9MFxcPaR5JZDKfQOzAR6YEj5XZa-ByMNw3yR8oc1rgrULq3L/s1600/DSC02700.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_7iCOGJF6GnL7UE3B-V1iGb6PwhIQbFemKnS5r-Tslr5bK2dkDy8A51fG3P4z5nD2OGy1qzSlT8pMJ4cztQmE9LdI5Ayf7hp73khyphenhyphenEMlIuy0wyVs4FNL_JgLGuL5Vk60IHHWreP6WnHzE/s1600/DSC02700.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_Azbb8A8cTWhhZL0FXPmmrp5b83UGqovBshHqCoIejpMTcOoFLa3AMK4hm2PzaSVWeepW1RV2aAvP8wpfZ50YhsAUrhyphenhyphen-Fg7gyQkHRPxLi79ih99KYP0wnm5FoEX6vVj-094agafD-yO1/s1600/DSC02699.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> </a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_Azbb8A8cTWhhZL0FXPmmrp5b83UGqovBshHqCoIejpMTcOoFLa3AMK4hm2PzaSVWeepW1RV2aAvP8wpfZ50YhsAUrhyphenhyphen-Fg7gyQkHRPxLi79ih99KYP0wnm5FoEX6vVj-094agafD-yO1/s1600/DSC02699.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> </a></div>
Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-38218337079132860822015-03-14T12:29:00.001-07:002015-03-15T00:37:37.262-07:00läuft bei mir:-)...und das im wahrsten Sinne des Wortes.<br />
<br />
Nicht nur, dass der Tag heute schon recht bald (um 3:00 Uhr fuhr ich Lasse zum Flughafen) begann, das zweite Aufstehen gegen 9:00 Uhr war dann auch noch begleitet von Grau und Nässe. Nicht gerade das, was ich mir für den am Nachmittag anstehenden 10-km-Lauf erhoffte, aber für mich allemal besser als zu heißes Wetter:-). Leider musste Iberé gestern aufgrund von Knieschmerzen den Lauf absagen, so dass ich mich alleine auf den Weg zum Nahe gelegenen Marienbergpark machte.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiizJUD9bwJ2JTk1OCrvrMMjX5RiDW7QBBwtKqkVn8-kj3OV1AyJEPrCdk34AXv7LzF8E59SmVqByvfEtjdFkYUWGRmbKsjDMZ88S__e-Wdmd5NCoqSZJBxN4FfMGr2AtVh53IPLFHv7jEG/s1600/DSC02616.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiizJUD9bwJ2JTk1OCrvrMMjX5RiDW7QBBwtKqkVn8-kj3OV1AyJEPrCdk34AXv7LzF8E59SmVqByvfEtjdFkYUWGRmbKsjDMZ88S__e-Wdmd5NCoqSZJBxN4FfMGr2AtVh53IPLFHv7jEG/s1600/DSC02616.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">was für ein Wetter</td></tr>
</tbody></table>
Das übliche Prozedere: Startunterlagen abholen, Chip am Schnürsenkel angbringen, Startnummer vorne am Oberteil befestigen und los ging es. Kurz nach dem Start sah ich Chris auf der Strecke, ich wusste gar nicht, dass sie auch am Lauf teilnehmen wollte und freute mich um so mehr, sie zu sehen! Ich hatte mir vorgenommen, die ersten km etwas unter einem 5er-Schnitt zu laufen (5 min/km) und gegebenfalls nach der Hälfte zu steigern. Natürlich verlief es genau andersherum.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRvcblBscCkPBf99aMvKr7Vh-eu_gBQYXwqr1SWWnQgAKi85OLlK2-UevfHZzJGUtVBm4nJgvSzm9fuK7Bd5UAt_YFbfLb-Y_VSA3EFORZLjDA6RSJhFdN_eT8K_2yIMXydh1cOljrjWJ/s1600/Fr%C3%BChjahrslauf_2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRvcblBscCkPBf99aMvKr7Vh-eu_gBQYXwqr1SWWnQgAKi85OLlK2-UevfHZzJGUtVBm4nJgvSzm9fuK7Bd5UAt_YFbfLb-Y_VSA3EFORZLjDA6RSJhFdN_eT8K_2yIMXydh1cOljrjWJ/s1600/Fr%C3%BChjahrslauf_2015.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Danke an Christoph und Elena fürs Bild und Anfeuern!</td></tr>
</tbody></table>
Die ersten Meter viel zu schnell, so dass ich schon ab km 4 betete, es möge endlich vorbei sein. In der letzten von drei Runden überholte mich eine Frau, die ich zuvor eine Weile hinter mir hörte und die jetzt direkt vor mir lief. Ich dachte mir, oje, die Arme muss sich hier mein Gejapse anhören, aber offensichtlich konnte sie ja auch nicht schneller, bzw. es schien sie vielleicht auch nicht zu stören. Obwohl ich schon ziemlich k.o. war, konnte ich mich von der Frau ziehen lassen. Sie gab dann auf den letzten km noch ein bisschen Gas und trotz meiner bereits eintretenden Schnappatmung, konnte ich dran bleiben. Im Ziel angekommen, vergaß ich natürlich die Zeit zu stoppen, aber dachte ein paar Sekunden später dran: 48:43! Ich musste mich erstmal hinsetzen. Mit Frank, der auf mich zukam und mir etwas zu trinken anbot, konnte ich kein Wort wechseln, ich schaffte es gerade, ihm auf die Frage, welche Zeit ich hatte, meinen Garmin unter die Nase zu halten. Die Frau, die mit mir lief, kam auf mich zu - sichtlich ebenfalls erschöpft - und bedankte sich, da sie sich von mir gezogen fühlte. Toll! Ich lachte sie an und bedankte mich bei ihr. Klassische win-win-Situation! Merkwürdigerweise ist man nach ganz kurzer Zeit schon wieder hergestellt und schafft es, die anderen Teilnehmer anzufeuern. Lange blieb ich allerdings nicht mehr, es war einfach zu kalt!<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcIEk1c3Sb-aHZxFTOoC9ZUGtVtUWOsttPr__irYUCmsqWFJ2cHQG2oWmRd_xxcYZ-9E3sQzLAGaIouV8SOv5xMej3Nc7er1wyhjks5Y7nD8kgjbMBFh7Ha_Ht6nvkY396P_ri5ZrisFc/s1600/Auswertung_Fr%C3%BChjahrslauf.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcIEk1c3Sb-aHZxFTOoC9ZUGtVtUWOsttPr__irYUCmsqWFJ2cHQG2oWmRd_xxcYZ-9E3sQzLAGaIouV8SOv5xMej3Nc7er1wyhjks5Y7nD8kgjbMBFh7Ha_Ht6nvkY396P_ri5ZrisFc/s1600/Auswertung_Fr%C3%BChjahrslauf.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bisschen zu schnell los:-)</td></tr>
</tbody></table>
Fazit: Ich habe heute meine bisherige 10km-Zeit um fast 5 Minuten unterboten, das ist auf die Distanz gar nicht mal so schlecht:-) Da ich immer relativ gut einschätzen kann, was so geht, wusste ich, dass ich knapp unter 50 Minuten laufen kann. Dass es nun sogar weniger als 49 Minuten wurden - darüber bin ich wirklich selbst erstaunt und freue mich natürlich riesig! Wäre noch mehr drin gewesen? Definitiv nicht! Ein Durchschnittspuls von 182 und ein max. Puls von 188 sprechen an dieser Stelle für sich.<br />
<br />
Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-69103667671765377482015-03-10T11:13:00.001-07:002015-03-12T08:11:11.032-07:00Wetter nutzen!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicdXUNfCIV1L8RiHhRDQf2nexBeG0K3AE4zOODLrx3zUX8XbRel94fnoFXHNgRlAW-bmx5CKqstH-amcwM03S6CJjFstyZxvW5jyZo6ebJFGxWKjFlX5dIdLNjY-qzGXzLEA0Qqg28lFhY/s1600/20150310_135831.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicdXUNfCIV1L8RiHhRDQf2nexBeG0K3AE4zOODLrx3zUX8XbRel94fnoFXHNgRlAW-bmx5CKqstH-amcwM03S6CJjFstyZxvW5jyZo6ebJFGxWKjFlX5dIdLNjY-qzGXzLEA0Qqg28lFhY/s1600/20150310_135831.jpg" height="320" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDYAr2SMOTUEs5wJN7zN9o1omxr8WQTFIoaJ_U6rT9itTdT2Ff8L3lSLEuDrZq9VDr_LpArK1FmakCGbnVuc6PgVIcxN84_0kOBg2sm_8nBLTV8Ycn1nwKTDjh6Kmme9pgl_ZfCQa8Xt4D/s1600/20150310_140226.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDYAr2SMOTUEs5wJN7zN9o1omxr8WQTFIoaJ_U6rT9itTdT2Ff8L3lSLEuDrZq9VDr_LpArK1FmakCGbnVuc6PgVIcxN84_0kOBg2sm_8nBLTV8Ycn1nwKTDjh6Kmme9pgl_ZfCQa8Xt4D/s1600/20150310_140226.jpg" height="320" width="180" /></a>Endlich die ersten wärmeren Tage! Obwohl der Winter in diesem Jahr für mich ja nicht sonderlich lange dauerte, freue ich mich, dass die Temperaturen jetzt wieder ansteigen. Trotz des Vorhabens, diese Woche nur zu laufen, hatte ich heute mehr Lust auf Mountainbiken, was auch damit zusammenhing, dass ich gestern, nach einem eigentlich geplanten schnellen 6-km-Lauf, mich bereits nach gut 4 km nicht mehr motivieren konnte und nach Hause trabte. Aber egal, von solchen kleinen Rückschlägen lasse ich mich nicht aufhalten. Dafür heute die Mittagspause genutzt, um im Wald ein paar Trails abzufahren. Schön war´s!<br />
<br />
<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-89966721776424820132015-03-08T13:47:00.001-07:002015-03-09T02:57:25.261-07:00Eine ereignisreiche Woche...... neigt sich dem Ende<br />
<br />
Neben meinem ersten Arbeitstag in München - der besser hätte nicht sein können - standen in dieser Woche noch so ein paar weitere Highlights an.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3zqSCgOoT0Q7Oyyv6vSHSbnHd9TsmceHqNUg9U3Ywh119lIp2Djt1qGGzbjJLCv1zw1wdwrc_JClL2SKw1ADj-nAhNBdOZHVrtdtznG62LKeSHW0xFq0-YU3Zc-1BxwT6iUNNsnkoHB7k/s1600/20150305_122301.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3zqSCgOoT0Q7Oyyv6vSHSbnHd9TsmceHqNUg9U3Ywh119lIp2Djt1qGGzbjJLCv1zw1wdwrc_JClL2SKw1ADj-nAhNBdOZHVrtdtznG62LKeSHW0xFq0-YU3Zc-1BxwT6iUNNsnkoHB7k/s1600/20150305_122301.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Orgatreffen und Pressekonferenz </td></tr>
</tbody></table>
Begonnen mit der Pressekonferenz für das Run and Bike. Obwohl ich bereits seit mehreren Jahren das Run and Bike im Rahmen des Radrennens "Rund um die Nürnberger Alstadt" mitorganisiere, bot sich für mich erst in diesem Jahr die Teilnahme an der Pressekonferenz. Zuvor sollte eine "Orgabesprechung" stattfinden.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMO_RfD7iWCFFJfP8w_nqRMbeAeSc54-x4cNb87iugDAdgmF66ddnh9ZKGyYTObWhuNZZhZX409BFYotsspVl1-5jjDVeFKiBywuLV44U3jhRv4nz3D-NqrmXlmjnGX_DXkZjU9PIsmTpJ/s1600/20150305_123344.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMO_RfD7iWCFFJfP8w_nqRMbeAeSc54-x4cNb87iugDAdgmF66ddnh9ZKGyYTObWhuNZZhZX409BFYotsspVl1-5jjDVeFKiBywuLV44U3jhRv4nz3D-NqrmXlmjnGX_DXkZjU9PIsmTpJ/s1600/20150305_123344.jpg" height="180" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
So machte ich mich am Donnerstag auf ins Nürnberger Rathaus. Im "Schönen Saal" sollte die Veranstaltung stattfinden. Die "Orgabesprechung" entpuppte sich als hochrangig besetzte Vorstellung der an dem Eventtag geplanten Sicherheitsmaßnahmen. Anwesend war u.a. das gesamte Organisationsteam der Bayernrundfahrt. An der Stelle sei erwähnt, dass das eigentliche Highlight am 17.05.2015 nicht das Run and Bike in der Altstadt ist, sondern das Finale der Bayernrundfahrt und diese wiederum ist das ranghöchste deutsche Radsport-Etappenrennen bei dem internationale Radprofis an den Start gehen. <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CVwlBefJp0ctx34sZsNZVeqSaIPDOoo-B-GGdSZ67v-1t0HCxjsg67V14vJmFCUhSFjWC5bLVbg3ixmlNGZrIJgv7lr_uCKFEqOqhJnE-O0iODZuybMfPgdDfNGfuQXS1mfZ3QHbpEW7/s1600/DSCF3164.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CVwlBefJp0ctx34sZsNZVeqSaIPDOoo-B-GGdSZ67v-1t0HCxjsg67V14vJmFCUhSFjWC5bLVbg3ixmlNGZrIJgv7lr_uCKFEqOqhJnE-O0iODZuybMfPgdDfNGfuQXS1mfZ3QHbpEW7/s1600/DSCF3164.JPG" height="240" width="320" /></a>Bereits als ich den Saal betrat, stellte ich fest, dass es sich hier nicht um ein - wie erwartet - "kleines Orgaründchen" drehte. Ich scannte kurz den Saal auf freie Plätze und bekannte Gesichter ab, wollte gerade in einer der hinteren Reihe Platz nehmen, als ich mein Namensschild entdeckte. Ganz vorne - vis-à-vis des 3. Bürgermeisters der Stadt Nürnberg. Aha. Damit hatte ich ja jetzt so nicht unbedingt gerechnet. Egal, das kriege ich! Die Vorstellung des Run and Bikes klappte problemlos. Als ich dann noch ganz beiläufig "Team Vorarlberg" einwerfen konnte - als gerätselt wurde, für welches Team Grischa Janorschke in diesem Jahr fährt, konnte ich doch für die ein oder andere Verwunderung sorgen. Wie gut, dass mein halbes Umfeld aus Radsportlern und -profis besteht:-)<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXLQuHqgjw5F5-oQLvkjeGglPXgubptDALLpgqbNB2_ZminQEd3kYibCjeLpG8pVgnC9KJn3zx8AXbdvu2rqKesoZyPPgOOvbX6Tf7UJAQXCWIUKBd2_OqI2l232D8isnXXy2vN0qxc9aF/s1600/DSC02608.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXLQuHqgjw5F5-oQLvkjeGglPXgubptDALLpgqbNB2_ZminQEd3kYibCjeLpG8pVgnC9KJn3zx8AXbdvu2rqKesoZyPPgOOvbX6Tf7UJAQXCWIUKBd2_OqI2l232D8isnXXy2vN0qxc9aF/s1600/DSC02608.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juhu - Indoorcycling Basic Instructorin (Team ICG©) </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Ein weiterer Höhepunkt in dieser Woche war meine Ausbildung zur ICG© Basic Level Instructorin. Eine Ausbildung zur Indoorcyclingtrainerin. Der Kurs fand an zwei Tagen in einem Fitnessstudio in Erlangen statt und bestand aus einer gelungenen Mischung aus theoretischen und praktischen Einheiten. Für mich war die methodisch-didaktische Herangehensweise zur Planung einer Indoorcyclingstunde besonders interessant, ebenso wie der Einsatz der Musik und der Umgang mit Teilnehmern unterschiedlicher Leistungsniveaus. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNH-rywwaZWvPPF5l9Sll3xqf5bhfoXqe9YS5-IDltqCi2kzV7RMhUwc-ICVTRJTUCEa9YC5RxDPW3vT0xuLx5PXYZ5mWFguUXQPRelRONbL-XDOoJuzMgS252WpZedOlJxxZQcflSeQjd/s1600/DSC02614.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNH-rywwaZWvPPF5l9Sll3xqf5bhfoXqe9YS5-IDltqCi2kzV7RMhUwc-ICVTRJTUCEa9YC5RxDPW3vT0xuLx5PXYZ5mWFguUXQPRelRONbL-XDOoJuzMgS252WpZedOlJxxZQcflSeQjd/s1600/DSC02614.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">im Partnerlook mit der Ausbilderin Anita</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Obwohl wir über das gesamte Wochenende doch relativ viel auf dem Rad saßen, war es sportlich gesehen keine riesige Herausforderung für mich, was mich allerdings noch ganz schön fordert ist die Vermittlung. Richtiger Einsatz der Musik, alle Teilnehmer im Blick zu haben, seinen eigenen Körper immer zu kontrollieren und, und, und... Aber da ich aktuell noch keine Indoorcyclingstunde vorbereiten muss, bleibt mir ja noch ein bisschen Zeit, als Teilnehmerin eines Kurses mir bei anderen Trainern was abzuschauen:-) Wie zum Beispiel bei Nic, die bereits Stunden gibt und die Ausbildung gemeinsam mit Anja im Dezember letzten Jahres absolvierte. Insgesamt hat die Ausbildung wirklich Spaß gemacht und der persönliche Lernerfolg war enorm. Tolles Team! Kann ich nur empfehlen!</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdY-NbFTvTpJ33oeRbYdGAITod0zRtu9H3iXUEn0QkfsC-tblUg_YKoIZLnI6FiKt5Jo1UmgtaFoz02ptSDklWkF0gee-DkQRLo_2On8_o5myYksJfmGLGPRPL7yeKmuFSojRWsfsOy-_J/s1600/11051391_1063585530321783_475955772_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdY-NbFTvTpJ33oeRbYdGAITod0zRtu9H3iXUEn0QkfsC-tblUg_YKoIZLnI6FiKt5Jo1UmgtaFoz02ptSDklWkF0gee-DkQRLo_2On8_o5myYksJfmGLGPRPL7yeKmuFSojRWsfsOy-_J/s1600/11051391_1063585530321783_475955772_n.jpg" height="169" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">die komplette Gruppe angehender Indoorcyclingtrainer</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Da ich zwischen den Ausbildungstagen am Abend noch mal "schnell" auf einem Geburtstag war und nur ein paar Stündchen schlafen konnte, muss ich gestehen, dass ich nach der ganzen Woche nun wirklich platt bin. Nächste Woche steht dann wieder im Zeichen des Laufens und am Samstag gilt es, meine 10km-Bestzeit zu knacken.</div>
<div class="MsoNormal">
We will see:-) - und Daumen hoch! (nachdem die Bilder schon so daumenhochlastig sind:-))</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947230592847806894.post-66156715178903478442015-03-02T11:25:00.001-08:002015-03-03T10:36:26.671-08:00Neuer Blog und Wettkampfbericht vom CrossduathlonDa wir für unseren Fiji & Neuseeland Blog so viel positives Feedback erhalten haben und ich in der letzten Zeit öfters gefragt wurde, ob ich nicht wieder einen Blog schreiben möchte, habe ich mich entschieden, hierfür heute den Startschuss fallen zu lassen. Natürlich gibt es bisher unzählige Blogs, warum gerade noch einer von mir? Aber ich kann das Ganze auch von der anderen Seite betrachten: Warum denn nicht? Und wenn es schon so viele gibt, dann kommt es auf den einen mehr oder weniger auch nicht mehr an:-)<br />
<br />
Trotzdem bleibt die Frage offen, welches Ziel ich damit verfolge.<br />
Nun ja, das ist relativ einfach zu beantworten:<br />
Menschen (einschließlich mich) zu inspirieren und motivieren, mit dem was ich tue: Geistig und körperlich in Bewegung bleiben, Neues ausprobieren & Ziele verfolgen nach dem<span style="background-color: white;"> Motto <span style="color: cyan;"><span style="color: #3d85c6;"><b><i>"if you never try, you´ll never know what you´re capable of"</i></b></span> </span>(John Barrow). </span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjilvOda7wHucWF0ohK21z2buqK0qxwexe0pR9huWRs86OhgCq7BiEf1tyQf1EAIYsevENivL5Ug90BX4SABA1Gq7LsF69NY7BF69oYlqYUveaqStSoUYMwryL5dZn0TxCk1rYlWYEuOsvq/s1600/DSC02162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjilvOda7wHucWF0ohK21z2buqK0qxwexe0pR9huWRs86OhgCq7BiEf1tyQf1EAIYsevENivL5Ug90BX4SABA1Gq7LsF69NY7BF69oYlqYUveaqStSoUYMwryL5dZn0TxCk1rYlWYEuOsvq/s1600/DSC02162.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Neuseeland 01/2015</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Wozu ich gestern in der Lage war, erfahrt ihr gleich mal in einem Erfahrungsbericht zu meinem ersten Wettkampf in diesem Jahr: Der Crossduathlon in Herzogenaurach (4,3 km laufen - 15 km Rad - 2,5 km laufen)<br />
Bereits der erste Blick am Sonntagmorgen aus dem Fenster verriet nichts Gutes. Der Himmel war grau und der Wetterbericht kam seiner Vorhersage nach: Regen. Naja, es stimmte so nicht ganz, es war eher Schneeregen. Egal. Ich versuchte es mir irgendwie schön zu reden. Hat ja auch Vorteile: Man schwitzt zum Beispiel nicht so sehr. Also auf nach Herzogenaurach mit Lasses Geschoss im Kofferraum. Da er sich nämlich ein paar Tage zuvor entschied, krankheitsbedingt nicht zu starten, bot er mir seinen Crosser (eine Art Rennrad mit Crossreifen) an. Mit dem Rad kann man einfach nur schnell fahren und im Gegensatz zu meinem schweren MTB, das mittlerweile 16 Jahre auf dem Buckel hat, sowieso.<br />
Nachdem Startunterlagen abgeholt und Fahrrad in der Wechelzone eingecheckt waren, lief ich mich kurz ein, merkte allerdings schon, dass ich irgendwie nicht so gut voran komme. Aber das lag sicherlich auch daran, dass der Boden bereits mit einer dünnen Schneeschicht überzogen war. Kurz nach dem Startschuss jagte die Meute los und ich mit. Eine halbe Runde war noch im Stadion auf der Tartanbahn zu absolvieren, dann ging es in Richtung Wald. Direkt in der ersten Kurve rutsche ich bereits auf dem schlammigen Waldboden weg und fiel auf die Hüfte. Das fängt ja gut an! Zum Glück haben es auch ordentlich viel Zuschauer mitbekommen. Mein Einsatz hätte sich ja sonst gar nicht gelohnt:-) Schnell wieder aufgerappelt und weiter ging es. <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0DeRFnRIdrU_iTDoR8yNqHe9g1Lvi9xRuTOpp_-EIfJFG6resZkGwQk4Fj3zA-BQIy4IdjxFk9X6rR4VL7XodUgipDwfjOfuQVwFIABayk77Qx2SNDTx7CdIqi2j-0Nq5VnlngUBycB1b/s1600/DSC02411.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0DeRFnRIdrU_iTDoR8yNqHe9g1Lvi9xRuTOpp_-EIfJFG6resZkGwQk4Fj3zA-BQIy4IdjxFk9X6rR4VL7XodUgipDwfjOfuQVwFIABayk77Qx2SNDTx7CdIqi2j-0Nq5VnlngUBycB1b/s1600/DSC02411.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">erster Lauf, kurz nach dem kleinen Sturz</td></tr>
</tbody></table>
Es war noch nicht mal die Hälfte der anfänglichen 4,3 km überstanden und ich schnaufte schon wie eine Dampflok. Also irgendwie diesen Part rum kriegen und auf das Rad. Der Wechsel klappte ohne Probleme, schließlich musste ich nur den Helm aufsetzen, da ich mich bereits im Vorfeld entschied, die Laufschuhe den gesamten Wettkampf über anzubehalten und nicht auf Radschuhe mit Klicksystem zu wechseln.<br />
Zu dem Zeitpunkt wusste ich, dass einige Frauen vor mir lagen, aber an welcher Position ich war, wusste ich nicht. Immer wieder hörte ich meinen Namen und freute mich sehr über all diejenigen, die mich anfeuerten.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_cNjmCFu0LLaCTrxI44drLSkDwK71Y882bxyIYKmbGToySYBeKsYv9ZZR6vV5fMarzngVSuFmVHx6cLbkWBN6KS1b9mrdIlg6lMimAuLT_FqMIheYf2EV0YaXvr1O1_zSNGpPv2meHjWc/s1600/DSC02480.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_cNjmCFu0LLaCTrxI44drLSkDwK71Y882bxyIYKmbGToySYBeKsYv9ZZR6vV5fMarzngVSuFmVHx6cLbkWBN6KS1b9mrdIlg6lMimAuLT_FqMIheYf2EV0YaXvr1O1_zSNGpPv2meHjWc/s1600/DSC02480.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">beim Radfahren</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE59To4RCRYav3CnyFMKb04vKwO_M3PKl0sj1ZhCE5esW-zM9ls6n7JGYD554XNvKwY6UmG4CmMbx07gLlkOrtKDCHHywlrM71g3zBpM5WeLKJtfSGWYBgVkF0Ya750QNcsZ4KXn-fClqR/s1600/DSC02546.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE59To4RCRYav3CnyFMKb04vKwO_M3PKl0sj1ZhCE5esW-zM9ls6n7JGYD554XNvKwY6UmG4CmMbx07gLlkOrtKDCHHywlrM71g3zBpM5WeLKJtfSGWYBgVkF0Ya750QNcsZ4KXn-fClqR/s1600/DSC02546.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">abschließender Lauf, bei dem ich gerade überholt werde</td></tr>
</tbody></table>
Nach etwa einer guten halben bis dreiviertel Runde (insgesamt waren es 3 Runden á 5km) - ich hatte bereits schon einige Männer überholt - fuhr ich auf ein Damenzweiergespann auf. Da hängte ich mich erstmal kurz hinten rein (Windschattenfahren erlaubt). Merkte allerdings, dass mir das Tempo eine Spur zu langsam war, somit überholte ich und versuchte noch ein bisschen Tempo aufzubauen. Das klappte gut und ich kam auch an einer Stelle, an der es doch relativ steil den Berg hoch ging und es recht matschig war, gut und ohne abzusteigen hoch. Nach einer weiteren Runde überholte mich das Damengespann wieder. Verdammt - so dachte ich doch, sie eigentlich abgehängt zu haben, aber egal, dann eben so weiter. Oder Planänderung - nochmal versuchen anzuziehen, da ich wusste, dass mir wahrscheinlich keine Chance mehr beim abschließenden Lauf bleibt. Also nochmal versucht das Tempo zu verschärfen und es konnte zumindest eine der beiden abgehängt. Aber das registrierte ich zu dem Zeitpunkt nicht. Renntaktik? Von wegen! Ich fuhr, was ging... (Im Nachhinein klärte mich Lasse darüber auf, wie ich hätte klüger fahren können - naja, das nächste mal). Wieder in der Wechselzone angelangt, das Fahrrad schnell im vorgesehenen Ständer verstaut und auf zu den letzten 2,5 km, riefen mir die Helfer "2. Frau" zu. Jetzt war ich doch ganz schön überrascht.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhak3GGDfpkFb7bhrFpedTHoY98uvZ65VD5wVfcYj2Pzvj_jKIE-OjqVqKkfEZyfSgNQizOWIbV7W87x4YVayGt54HGuZ1sSSURjZiNelqUkD0t0BPpiE22VaRe-OSzJQPqvkvmB9lO-als/s1600/DSC02552.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhak3GGDfpkFb7bhrFpedTHoY98uvZ65VD5wVfcYj2Pzvj_jKIE-OjqVqKkfEZyfSgNQizOWIbV7W87x4YVayGt54HGuZ1sSSURjZiNelqUkD0t0BPpiE22VaRe-OSzJQPqvkvmB9lO-als/s1600/DSC02552.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fix und fertig im Ziel</td></tr>
</tbody></table>
Zwar hatte Lasse kurz davor schon so etwas angedeutet, aber jetzt konnte ich es erst jetzt wirklich glauben. Allerdings wurde mein Hochgefühl schon nach wenigen Metern zunichte gemacht. Meine Füße fühlten sich an wie Eisklumpen oder mutierte Hufe, zumindest hatte ich nicht das Gefühl, den Fuß abrollen zu können. Ich quälte mich irgendwie voran zu kommen und bereits nach wenigen Metern wurde ich von zwei Frauen überholt, von denen ich eine überhaupt nicht auf dem Schirm hatte. Auch wenn ich alles gab und versuchte mit zusammengebissenen Zähnen dran zu bleiben, wurde der Abstand allmählich größer. Gut, dann wenigstens den vierten Platz halten. Nach 1,25 km kam der Wendepunkt und man konnte den Abstand zu den Läufern hinter sich gut einschätzen. Obwohl ich eigentlich vor Anstrengung und Kälte gar nichts mehr konnte, wusste ich, dass der Abstand nach hinten ausreichen musste, wenngleich er nicht allzugroß war.<br />
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Erst in der Zielgeraden gelang es mir wieder ein strahlendes Lächeln aufzusetzen und überglücklich mit dem Ergebnis durch den Zielbogen zu laufen. Mit dem Ergebnis hätte ich wirklich nicht gerechnet. 4. Frau insgesamt und 1. in meiner Altersklasse. Auch wenn ich unheimlich zufrieden und glücklich mit dem Ergebnis war, ist es natürlich ein klitzekleines bisschen schade, den insgesamt dritten Platz um nicht mal 30 Sekunden verpasst zu haben.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs10Eaqpq6OJj5vp_GZFWJBWxIbA14Oz0AWWkTVY93vTOvioDhc8uRHv-rg0a1gti4CPnOkD29T2VpKW6hbzVenUKTKGRoNNhPocl1J6h2zmJnh6l-GX8Fq_Uj80a7hStldAPF4C37_WQH/s1600/DSC02577.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs10Eaqpq6OJj5vp_GZFWJBWxIbA14Oz0AWWkTVY93vTOvioDhc8uRHv-rg0a1gti4CPnOkD29T2VpKW6hbzVenUKTKGRoNNhPocl1J6h2zmJnh6l-GX8Fq_Uj80a7hStldAPF4C37_WQH/s1600/DSC02577.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siegerehrung</td></tr>
</tbody></table>
<b>Fazit</b><br />
Erstmal zu Veranstaltung: Tolle Orga, unheimlich zuvorkommende Helfer - so sehr ich mich auch anstrenge - mir fällt nichts ein, was es zu verbessern gäbe! <br />
Nun zu meiner Leistung: Dafür dass meine derzeitige Vorbereitung nicht auf kurzen spritzigen Distanzen liegt - ich bereite mich auf einen Halbmarathon im April vor - bin ich mehr als zufrieden. Im Laufen hätte ich mich ein bisschen stärker eingestuft, allerdings lag mir vielleicht noch der 16km Lauf von zwei Tagen zuvor in den Beinen oder die Kälte machte mir zu schaffen. Dafür lief das Radfahren wie geschmiert. Klar hatte ich tolles Material, dennoch saß ich seit Oktober nur fünf mal auf dem Rad (und das dritte mal in meinem Leben überhaupt auf einem Crosser) - eigentlich sollte ich meinen Schwerpunkt vom Laufen auf das Radfahren verlegen, da hier wohl das deutlich größere Potential vorhanden ist:-)<br />
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Aber da mir das Laufen nun mal mehr Freude bereitet, liegt der Schwerpunkt im Jahr 2015 auf Läufen. Der nächste Lauf, der ansteht ist ein 10km Lauf Mitte März in Nürnberg und dann im April in Bad Staffelstein der Halbmarathon. Danach würde ich mich gerne ein bisschen im Trailrunning versuchen. Ich halte euch auf dem Laufenden. Auch für das nächste Wochenende steht schon wieder etwas ganz nach dem Motto "if you never try it...." auf dem Programm - und morgen heißt es: erster Arbeitstag an der TU in München.<br />
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Bleibt dran!<br />
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<br />Julia http://www.blogger.com/profile/03639488183611453038noreply@blogger.com0